转体操 消除便秘＆腰痛尊龙凯时中国浴缸中的扭

　　利用40~41℃的热水泡全身浴时▽■•□▲=，双手手掌置于臀部后侧按住浴缸底部●▽▲■□=，身体自然漂浮起•-★◇。

　　相反方向的左腰进行同样拧转▼•★。不停排出的汗水便是有效运动的证据■▽☆。整套动作重复操作约30次□◇•。

　　右腿层叠在左腿上方■▷★▷-•式浴缸纠结大可不必答案在此！尊龙凯时中国 小编在此给出的建议是-，如果不是非做浴缸不可的情况△•□=，那还是尽量不要选择了●-。说实在话•■◁■，很多人家里精心做好的浴缸…◁•▪，一年下来其实使用不 更多 式浴缸纠结大可不必答案在此！尊龙凯时中国，，并用膝盖努力触碰浴缸底部般尊龙凯时中国官网◆•●▼，拧转右侧腰部-●▲▪▪◇。注意要尽量运动腰部和腹部处肌肉尊龙凯时中国官网▼▼。

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　　下面我们来学习一下这套扭转体操吧■△▽▼○，是在浴缸里完成的哦◆◇-□●•，假设自己现在正在泡澡吧▽•，然后随着图片一起运动★◇◁□○！